weitere Trainingslager
mit Bericht und Photos >>>

Yepah, das war ein Trainingslager! Die zwei Wochen vom Januar auf G.C. konnte ich nochmals steigern. Es war eine tolle Zeit auf der Kanareninsel, konnte ich doch wiederum verletztungs- und beschwerdefrei rund 32'000 Höhenmeter, verteilt auf die knapp 1500km, auf dem Rad abspulen oder die morgentlichen Lauftrainings dem Strand entlang geniessen. Sogar zwei Epic-Rides mit über 7h Fahrzeit spulten wir ab. Mit diesen Daten im 'Rucksack' kehre ich gerne wieder in die Schweiz zurück und bin top motiviert für die kommenden Taten in der weiteren Vorbereitung für die Saison.

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.: Tag 1

gewohnte umgebung
es ist zwar noch nicht wie ein normaler alltag, aber der ganze trott nach gran canaria läuft langsam wie von selbst. angefangen beim packen, respektive velo demontieren und alles in die koffer verstauen. die effizienz steigt dort stetig. nur das fliegen selbst ist bei mir immer noch nicht ein geliebtes thema, aber auch heute gingen die 4h flugzeit einmal vorrüber. am flughafen auf der kanareninsel hatten luki und ich das gepäck in rekordzeit erhalten. es lief weiterhin gut, denn die velokoffer konnten wir diesmal kostenlos ins hotel mit dem bus chaffieren lassen,- je 20 euro gespart. die unterkunft war die gleiche wie schon im januar, deshalb wussten wir, was und da erwartet. es kam uns vor, als wären wir seit dem januar-trainingslager nie weg gewesen... . nach 1.5h einrichten (velo zusammenbauen, möbel umstellen, kleider ordnen...) war dann der eher mühsame tag zu ende.

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.: Tag 2

tl-rythmus bereits wieder im blut
am morgen schnürten wir die laufschuhe und machten im normalen tempo ein lauftraining durch die parks von maspalomas. machte natürlich ungemein freude, in kurzer kleidung schon morgens rum zu rennen. vor dem mittag gabs dann einen teller spaghetti, bei schönstem wetter auf der terrasse. anschliessend hüpften wir auf die räder. am anfang auf die alto de fataga kurbelte es noch nicht so flüssig, aber von der anderen seite lief der motor immer runder. schon nur mit den neuen laufrädern 'mavic ksyrium es' war es ein genuss, die berge hoch zu fahren. der erste trainingstag verlief demnach super, sei es wettertechnisch oder sportlich. der trainingslager-rythmus haben wir bereits jetzt wieder im blut!

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.: Tag 3

der etwas kuriosere tag
angefangen hat alles damit, dass es über nacht ziemlich heftig geregnet hat. am morgen beim frühstück wars allerdings einfach noch stark bewölkt, beim start zum lauftraining tröpfelte es leicht anfangs. doch dann gings ziemlich schnell, innerhalb 3h wars wolkenlos (kuriosität #1) und die sonne brannte unerbarmlich. juhui, bei herrlichen 24°C kurbelten wir also der küste entlang, kurz vor mogan kamen uns zwei radfahrer entgegen. nanu, war der eine andy sutz? nach 5sec schauten wir kurz zurück und da die anderen auch sich umsahen nahmen wir an, dass er es wohl wirklich sein muss. und tatsächlich, sutz ist auf gran canaria (~kuriosität #2, da nicht erwartet). für den nächsten tag haben wir bereits abgemacht, den 6-stünder gemeinsam zu machen. als wir dann die rampe nach mogan in den nationalpark hinaufkurbelten, war dann etwa nach 2/3 der steigung endstation. die strasse war verschüttet mit geröll und bauarbeiter waren mit schwerem material im einsatz. naja, wie weiter? sie sagten dann, wir sollten doch quer-feld-ein (die räder geschultert) zur oberliegenden strasse hochklettern. gesagt getan, war aber schon einwenig ein abenteuer, mit radschuhen den provisorischen weg hochzukraxseln (kuriosität #3). ein bauarbeiter begleitete uns und hatte sichtlich spass dabei, uns zweien zuzuschauen. übrigens, wir überlebten den adventure-ausflug unbeschadet... .

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.: Tag 4

'alles' war dabei,- wind, sonne, regen, sutz...
wir sind schon die beiden tage zuvor etwas zügiger gefahren als noch im januar, auch heute war es nicht anders. mit sutz und dem elite-biker schütz machten wir uns auf für die pozo-runde. gestartet sind wir noch bei herrlichem wetter, doch der extrem heftige wind brachten schnell einmal schlechtwetter-wolken und nicht nur das, sondern er blies uns fast von der strasse. ja, es war so heftig, dass wir sogar einmal aus den pedalen rausmussten, um nicht in den strassengraben zu fahren. als wir in der hälfte des pozo's angelangt waren, entschieden wir uns für die weiterfahrt auf meereshöhe, des wetters wegen. von telde mussten wir dann dafür bis nach hause gegen den wind fahren, wir waren zum glück zu viert. zwischenzeitlich regnete es sogar an der küste, aber am schluss in maspalomas wars wieder trocken und heiter. die formkurve stimmt. nach einer etwas trägen phase zur hälfte des trainings waren die beine gegen schluss echt gut beisammen. den morgigen ruhetag nehme ich aber gerne entgegen.

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.: Tag 5

viel spaziert
am morgen kurbelten wir noch eine knappe stunde der küste entlang, das tat den beinen recht gut. gleich danach spazierten wir gemeinsam mit sutz/schütz zu den dünen und anschliessend zu einem strandcafé. luki und ich gönnten uns dort gleich noch eine pizza, zur täglichen spaghetti-ration war das eine willkommene abwechslung. zurück im bungalow liesen wir uns einwenig bruzeln an der sonne, aber nur 'medium', das sollte reichen... . am abend gings dann weiter zum bowlen und billiard spielen, ein unterhaltsamer tag war es allemal.

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.: Tag 6

loch 2 oder 4? april-wetter?
ein neuer zyklus steht an. nach dem gestrigen ruhetag sind meine batterien voll geladen. das spüre ich schon nur an der loch-auswahl des gürtels an der jeans. nach dem 6-stünder am tag 4 musste ich loch 4 benützen, gestern abend reichte loch 2 aus, um die jeans 'oben' zu halten... . naja, jedenfalls machten wir morgens einen lockeren lauf, assen mittags einen teller spaghetti und am nachmittag schwangen wir uns auf die velos und machten die standart-wendepunkt-strecke über die alto de fataga nach vecindario. das wetter war heute äusserst wechselhaft. 10min sonne, die nächsten bewölkt, dann kurz im regen, dann wieder sonne usw. na gut, kalt oder 'schlimm' waren die bedingungen ja nicht, aber der regen müsste schon nicht sein, halt so richtiges schweizer aprilwetter.

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.: Tag 7

wolkenbruch bis hin zum schönen sonnenuntergang
über die nacht hatte es ziemlich heftig geregnet, so ging es dann am morgen weiter. wir warteten zwar einen regen-wolkenbruch ab vor dem laufen, doch wir kamen nicht sehr weit mit trockenen kleidern. es schüttete dermassen, dass wir innert sekunden klitschnass bis auf die haut waren, die strassen waren überflutet mit wasser. doch nach rund 20min wars dann zuende und ein paar sonnenstrahlen gegen ende des trainings machte das ganze wieder passabel. am morgen noch dachten wir darüber nach, was wir machen würden, falls es wettermässig mit dem starken regen weitergeht. aber zum glück verzog sich das ganze und so konnten wir nachmittags ein gutes radtraining nach san nicolas machen, alles auf trockenen strassen. auf der rückfahrt der küste entlang wurde es sogar ziemlich schön, bei angenehmen temperaturen und den letzten sonnenstrahlen nach hause zu brausen. in maspalomas haben wir dann per zufall noch ronnie schildknecht und sein kollege roli getroffen, das eine oder andere fährtchen werden wir sicher gemeinsam absolvieren in der nächsten woche.

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.: Tag 8

tolle 6h mit verkehrschaos in tejada
die motivation für eine sechsstündiges radtraining ist an einem tag wie diesem leicht zu holen, denn morgen kommt ja der ruhetag und da kann man sich halt einwenig leichter aufraffen. wenn noch das wetter stimmt wie heute nach dem aufstehen, dann ist die freude doch auch recht gross, einen 'schönen' 6-stünder hinzulegen. so sind dann luki, andy und ich losgebraust der küste entlang. nachdem ein belgier die löffel abgegeben hat bei seinem 'versuch' uns zu folgen (hat er es überhaupt wieder bei tageslicht zurück nach maspalomas geschafft? :-)), fing es in den bergen an einwenig zu regnen. es hat uns aber nie wirklich 'behindert', auch das verkehrschaos im smarten bergdörfchen tejada (inselmitte) beeindruckte uns zwar sehr (unglaublich viele autos/cars, stau ohne ende...!), aber auch das konnten wir unbeschadet überwinden. am schluss standen etwas mehr als 6h auf dem tacho, die kleider müssen nun noch einen waschgang ertragen, so dass ich dann nach dem ruhetag mit frischem elan und kleidung weitertrainieren kann.

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.: Tag 9

ruhetag: 'photoshooting' am strand
dieser ruhetag kam mir ganz gelegen, so konnte ich meinem hinterteil einen kompletten ruhetag vom sattel gönnen, das tat echt gut. da das wetter in maspalomas recht schön und warm war, liefen luki und ich in laufbekleidung zum strand. dort angekommen probierten wir dann ein paar sachen aus mit dem photoapparat. serien-aufnahmen (zb 'dünensprints'), kurzvideos oder einfach tolle photos zu schiessen. ich denke, wir konnten doch zahlreiche 'schnappschüsse' machen, diese sind ja in der photo-gallerie zu sehen.

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.: Tag 10

3x1.2km schnell gelaufen und 218w gestrampelt
am morgen im lauftraining machten wir unsere ersten schnellen kilometer. im schönen park mit naturweg ist eine runde rund 1.2km lang, welche wir 3x schnell absolvieren. das gab ein tolles gefühl und lust auf mehr schnelle einheiten, aber im trainingslager werden wir weiterfahren wie bisher. aber dann zuhause ist die zeit 'reifer' für solche sachen. auf dem rad gabs heute das 'härteste' training in diesem jahr auf gran canaria (januar-tl inkl.), rein wattmässig. denn gefühlsmässig waren wir nicht sehr schnell unterwegs, eher sogar mit angenehmem tempo. aber da nur luki und ich gemeinsam gefahren sind, war der speed von A bis Z immer in etwa konstant. das war doch ein sehr guter trainingstag, das wetter eher mässig (ganzer tag stark bewölkt).

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.: Tag 11

mit der sonne kam die wende
das trainingslager geht dem ende entgegen, gut zu merken an den anfangsstunden beim radtraining. noch am morgen gings zwar mit etwas trägen beinen in die laufschuhe los, doch nach einer halben stunde liefs wie gewohnt. auf dem rad benötigte ich etwas mehr zeit um in schwung zu kommen. wir fuhren via 'grand canyon' nach ayacata hoch, wo's recht kühl und regnerisch war. trotz langen handschuhen und regenjacke gabs hühnerhaut bis ganz nach unten zur meereshöhe,- die beine alles andere als kurbelfreundlich. erst als die sonne hervorkam der küste entlang, gut unterstützt mit rückenwind, liefs immer besser und besser. das aber somit erst nach rund 3.5h fahrzeit. in maspalomas fuhren wir dann weiter westwärts der küste entlang, um unseren geplanten 5-stünder komplett zu machen. am schluss fuhr dann auch wieder die 'freude' mit, nicht wie anfangs z.t. bei regen ein kleines 'anschiss-gefühl'... .

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.: Tag 12

epic-ride über 7.5h
geplant war er ja, aber fahren muss man 'ihn' ja schon zuerst einmal. gemeint ist der epic-ride. wir haben ihn aber souverän abgestrampelt. zuerst gings mit roli und ronnie via fataga und tejada auf den pozo las nieves. diesmal aber ganz zuoberst rauf, wo dann die sackgasse auf 1948müm endet. kalt wars da oben, als nicht wie runter. bei vecindario, auf meereshöhe, trennten sich die wege von unseren 'begleitern'. so fuhren luki und ich noch über santa lucia und via alto de fataga zurück nach maspalomas. der tacho zeigte aber erst 'schlappe' 6°50' an. na dann, noch ein paar kilometer der küste entlang herausschinden. so kamen wir dann gut beisammen nach etwas mehr als 7.5h bei unserer bungalow-anlage an. übrigens, der himmel war am morgen wolkenlos, zwischenzeitlich wars in den bergen kühl/bewölkt/neblig, am abend auf den letzten metern per sonnenuntergang herrlich schön.

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.: Tag 13

ohne murgs geht nichts 'runter'
seit gestern abend 'leide' ich einwenig unter appetitlosigkeit. ich kriege keinen bissen ohne murgs runter. ohne essen gehts leider nicht und so musste ich mich immer einwenig zwingen, auch wirklich genügend zu essen,- und das ist/soll wirklich viel sein! die müdigkeit hält sich in grenzen, so konnten wir am morgen das lauftraining ohne probleme absolvieren. am nachmittag fuhren wir wiederum mit roli/ronnie eine runde auf dem rad, luki und ich begnügten uns in anbetracht des morgigen tages mit 3h. am abend gingen wir dann wieder zu viert an den strand in eine café und plauderten noch einwenig, da am samstag (also morgen) ronnie und roli zurück nach hause fliegen werden. es war eigentlich auch unser letzter abend, denn den morgigen samstag abend ist mit packen und früh schlafen gehen schon voll belegt.

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.: Tag 14

wie im rausch...
nach dem aufstehen musste ich leider etwas öfters husten, diesmal fühlte es sich auch einwenig kränklich an, also das husten. naja, ansonsten war alles i.o.. um 10.15 uhr starteten wir also zu unserem letzten radtraining auf gran canaria in diesem jahr, oder zumindest in der vorbereitung für die saison 2006. am anfang hartze es doch heftiger, das veranlasste mich sogar zu den überlegungen, nur ein kurzes training zu machen. bei mogan hinten wollte ich dann schauen, wie es so läuft den saftpass hoch. ich kam immer besser in schwung und es schien, als hätte ich mich einfach einwenig einfahren müssen, um 'betriebstemperatur' zu erreichen. von da an war dann unser 7-stünder geschichte, denn sowohl die fahrt richtung agaete mit der tollen und eindrücklichen westküste (belohnt wurden wir sogar mit aussicht auf die küste teneriffa's), als auch die zusatzschlaufe nach 6h um die sieben stunden zu erreichen verliefen wie aus einem guss. luki und ich hatten wohl saft ohne ende, auch ganz am schluss. das war wirklich ein toller abschluss eines brutal erfolgreichen trainingslagers. fast nicht zu glauben, heute fuhren wir 'wattmässig' das zwei 'härteste' training,- und das gleich über 7h. es war aber alles andere als hart, sondern fast einwenig berauschend...

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.: Tag 15

ledierter flugkoffer
wiederum mussten wir schon früh raus heute. um 03.10 uhr klingelte der wecker, um 07.00 uhr gabs ein ready for take off in richtung heimat. der flug war eigentlich ganz angenehm, bis zum anflug auf basel/mulhouse. denn dort gabs auf ca. 1000m extrem starke windböen und so wurde es ganz ungemütlich im flugzeug. hab auf jeden fall solche rempler, auf und abs noch nie erlebt beim fliegen. die landung selbst war dann kurioserweise seidenfein. gut so. dafür war dann mein radkoffer beim entgegennehmen recht lediert. es fehlte eine rolle und ein griff und zudem ist die schale eingerissen. da werd ich doch glatt hoffentlich in nächster zeit eine geldüberweisung von iberworld erhalten, die aussichten sind ganz gut, meinte die dame vom bodenpersonal. ansonsten ist alles bestens, freue mich nun auch wieder auf schweizer land und wetter,- und natürlich auf mein eigenes bett!

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