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easy gefühl...

in langenthal fand wie immer ende november ein stadtlauf mit toller ambiance statt. nachdem ich in den letzten wochen mehr als sonst im laufdress anzutreffen war, ging ich mit einem lockeren gefühl an den start. mit dem 13. gesamtrang konnte ich anschliessend auch wieder mit einem easy-gefühl nach hause fahren.

meine anzahl an laufwettkämpfen hält sich so ziemlich in grenzen. aber die einladung des organisators nahm ich gerne an. denn so 7.5km im wettkampftempo schaden ja sicher nicht. desweiteren kann ich gleich noch meine läuferische verfassung testen.- und die kommt immer besser in fahrt. gleich nach dem start wollte ich einfach nicht überzocken. ging die sache verhalten an und probierte, konstante runden zu absolvieren. als ich dann nach der ersten runde mit einem konkurrenten zusammenarbeitete, liefs ganz gut und der rythmus stimmte. das bestätigten dann im nachhinein auch die rundenzeiten (3.53 / 4.01 / 4.07 / 4.10 / 4.10 / 4.11). erst in der letzten runde konnte ich die tempoverschärfung nicht mehr mitgehen und musste drei konkurrenten passieren lassen. da fehlte wohl noch die spritzigkeit für einen schlussspurt und somit einen top10-platz, aber auch mit dem 13. rang und dem 3.16-ner bin ich happy.

fazit: seit etwa drei wochen lief ich so viel wie noch nie. die intensive trainings lies ich aus. das augenmerk richte ich nun vermehrt der quantität. das heisst aber nicht, immer mehr und länger. nein, eher 3x die woche 1h-trainings und noch zwei kürzere, ca. 30-35 min, für die konstanz. das heisst für mich schon 'viel und lang'! seither fühle ich mich immer besser. das gefühl stimmt und das rennen hat dieses auch bestätigt.

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