guter vorbereitungsauftakt

mit meinem ersten vorbereitungsrennen am rotseelauf bin ich sehr zufrieden. auf den coupierten 10km um den rotsee konnte ich lange sogar mit den schnellsten 'weissen' mithalten, welche um platz 4 kämpften. erst ab km6 machte sich die fehlende rennhärte bemerkbar und ich musste abreissen lassen. aber mit der zeit von 33'57'', dem darausresultierenden 3.23er schnitt und dem 12. rang bin ich happy, vorallem auch in angesichts des streckenprofils und meiner (fast ausschliesslich) grundlagenorientierten laufvorbereitung.

bislang verlief die laufvorbereitung recht gut, vorallem während den trainingslagern konnte ich einen für mich 'guten' umfang absolvieren, das in diesem jahr immer beschwerdefrei. die gesteigerte quantität machte sich schnell bemerkbar, hatte mir so einfach eine bessere substanz zugelegt. nach vier 'schnelleren' lauftrainings wollte ich nun die beine das erste mal in diesem jahr wettkampfmässig testen.

am rotseelauf hatte ich eigentlich nur das ziel, ohne grosse probleme schön durchzulaufen, die zeit würde dann sicher nicht schlecht herauskommen. doch am startort in ebikon angekommen, sah der zuvor vermutete flache kurs um den rotsee plötzlich anspruchsvoller aus. mit zwei 'härteren' und zwei flacheren steigungen hatte es doch ein paar zusätzliche hindernisse. gleich nach dem start konnte ich mich in einer gruppe eingliedern, welche hinter den schnell einmal entwischten drei afrikanern um platz 4 kämpfte. die erste steigung konnte ich super mitgehen, obwohl das tempo auf den ersten 2km bei einem tiefen schnitt von 3.07min/km lag. na gut, konnte ja gut folgen, also ja schön dranbleiben. auf der abwärtspassage der zweiten steigung splitterte es sich einwenig auf, aber nur um weniger meter. so lag ich bei km6 (zeit bei 19'45'') nur gerade vielleicht so 20m hinter dem momentan 4. platzieren. doch dann forcierten sie und bei mir machte sich ab diesem zeitpunkt auch die fehlende rennhärte bemerkbar. so verlor ich plötzlich meter um meter. beim 'heartbreack-hill' bei km8 liefs dann nicht mehr so rund. aber irgendwie rettete ich mich mit einer 3'30''-er zeit auf dem letzten, ansteigenden kilometer noch auf den anständigen 12. rang (=letzter mann der einstigen gruppe) ins ziel. die uhr stand bei 33'57'' still, wow, da kann ich doch zufrieden sein. vorallem da der kurs nun wirklich nicht einfach war. auf den 4. rang und damit bestrangierten 'weissen' verlor ich rund 1min, leider alles auf den letzten 4km.

fazit: zugegeben, unter 34min zu laufen war eigentlich schon ein 'ziel', aber ich dachte da ja noch an einen flachen kurs. wenn die rennhärte und das stehvermögen noch weiter verbessert werden mit den kommenden schnellen lauftrainings, dann erhoffe ich mir natürlich noch eine weitere zeitverbesserung, besonders auf einem flachen kurs. aber im moment stimmt der fahrplan einfach, bin also super zufrieden. jetzt heisst es einfach weiter gut zu trainieren und an rennhärte zu gewinnen.

resultate: >>>

around_daten