hüfte & form: sehr gut!

nach den letzten zwei wochen -geprägt durch vier komplette ruhetag und 0 schnellen einheiten wegen der hüftverletztung- war ich äussert gespannt auf meine momentane form. so diente der trossiner duathlon nicht nur als formtest, sondern auch als wm-wegweiser bezüglich meiner hüfte. nicht nur die hüfte machte gut mit, sondern auch meine form. ich konnte einen ungefährdeten start-ziel-sieg abspulen mit einer recht ansprechenden leistung. bin demensprechend sehr zufrieden und bin nach dem zieleinlauf wieder etwas zuversichtlicher wegen der anstehenden langdistanz-wm.

am sonntag morgen 'harzte' es noch einwenig mit der motivation. ich war etwas unsicher und hin- und hergerissen, ob es nun wirklich das richtige ist, den duathlon in trossingen zu machen. der grund dafür war eigentlich nur die hüftverletztung, die noch nicht so richtig auskuriert ist. ich entschied mich dann aber doch 10.50 uhr -im bett liegend- mit einer 5sec-entscheidung für den definitiven gang in richtung deutschland. ob es die richtige entscheidung war sollte sich ja dann 4h später herausstellen. nach einem kleinen umweg kam ich dann ,etwas spät für einen baumann, in trossingen an. mehr als 5min auf dem rad einfahren lag nicht mehr drin. egal, spare lieber die kurbelumdrehungen für das rennen auf...

auf dieses jahr haben die organisatoren einen sehr attraktiven kurs 'gebaut'. für die athleten aber auch für die zuschauer, sozusagen im herzen des städtchens von trossingen. zu laufen waren 2km-runden und auf dem rad musste eine coupierte 9km-wendepunkt-strecke jeweils mit einer start-ziel-passage gefahren werden. ganz nach meinem geschmack, 'liebe' ich doch solche rundensysteme. am start waren wiederum die athleten, welche man schon in den letzten zwei jahren an der startlinie gesehen hat. so zb der letztjährige sieger wolfgang angst (belegte ja hinter ihm rang 2 im 2005) und der sieger 2004, sebastian retzlaff. nach dem start ging es mal nicht wie die feuerwehr los. nach rund 200m forcierte ich dann aber schon mal und wollte schon schnell eine 'kleine' selektion erreichen. von diesem punkt an spulte ich dann die vier 2km-runden immer mit einem kleinen vorsprung ab, nicht anschlag sondern mit einem guten rythmus. so konnte ich mit einem sekunden-polster aufs rad wechseln. schon anfangs war klar, dass der wind die schon recht 'zähe' radstrecke noch etwas schwieriger gestalten würde. kein meter war flach, zum wendepunkt mit ein paar wellen und starkem rückenwind leicht abwärts, danach mit dem wind im gesicht zurück hoch ins städtchen stampfen. in der ersten runde hatte ich noch recht mühe, in einen guten rythmus zu kommen. doch danach wurde es fast von runde zu runde besser, ich hatte endlich wieder richtig druckvolle beine. der vorsprung zu den ersten verfolgern wurde immer einwenig grösser und grösser. ich war nie verkrampft und konnte so eine beachtliche konstanz während den 5 runden hinlegen (siehe dazu unten die srm-daten respektive diagramme!). das stimmt mich recht zuversichtlich für die wm, hatte ich doch sogar das gefühl, dass ich noch in diesem tempo weiterfahren hätte können, die substanz ist demnach noch vorhanden. mit rund 2.5min vorsprung konnte ich dann beruhigt auf den zweiten lauf gehen. die ersten der beiden 2km-runden probierte ich aber doch im normalen renntempo zu nehmen, erst auf der zweiten nahm ich speed raus und lief noch schonend ins ziel,- immerhin als sieger. das hat mich natürlich sehr gefreut, ist ja klar! auf dem podest fanden sich dann wieder dieselben athleten wieder wie im letzten jahr, einfach mit getauschten rängen: retzlaff 2. und angst 3.!

fazit:

form gut, hüfte 'renn- und wm-tauglich', rang 1. was will man mehr. diese leistung hat mich nun schon etwas beruhigt im hinblick auf die wm, vorallem wegen der beschwerdenfreien hüfte während dem rennen (im alltag spüre ich sie noch leicht). die fehlende schnellen einheiten seit dem powerman luxemburg bereiten mir jetzt aber dafür etwas mühe, die oberschenkel 'brennen' ordentlich beim treppenlaufen..:-) naja, ab mittwoch ist auch das vorbei, dann am donnerstag gehts ja schon richtung dänemark, mit einem 'säckchen' zuversicht mehr als noch vor dem trossinger duathlon...

resultate: >>>

photo_später

around_renndaten

SRM_daten

alle daten ohne wechselzone (schieben usw.), nur reine fahrdaten auf dem rad!

Diagramm I:

2-D Diagramm. Leistungskurve über die 44.1 km mit Streckenbeschrieb!

Diagramm II:

2-D Diagramm. Leistungsverteilung in min über die gesamte Strecke/Fahrzeit.

Diagramm III:

3-D Diagramm. Leistungverteilung in Abhängigkeit der Trittfrequenz, prozentual zur Gesamtzeit über die gesamte Strecke.