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| 04.03. | muhen anstatt los angeles | | | jedes trainingslager hat mal sein ende, auch die drei wochen in thousand oaks vergingen im nachhinein sehr schnell vorbei. nicht dass ich unbedingt froh bin wieder in der kalten schweiz zu sein, nein, eher dass ich nun die guten trainingsstunden (total 67h, siehe auch diagramm) über diese drei wochen etwas verarbeiten darf mit einer ruhewoche und schliesslich war das tägliche training ein grosser reiz nach dem winter. eine kleine tl-bilanz: hotel war super. trainingsumgebung toll mit coupiertem terrain und wenig verkehr fürs rad und schöne lauftrails. essen super, vorallem die sushis, steaks und das mexikanische buffet (alle restaurants waren per fuss erreichbar!) bleiben in guter errinnerung. leute extrem freundlich, mit wenigen ausnahmen, einmal wurde die velogruppe mit den worten "go away, you f***king cyclists" konfrontiert oder wir sichteten einen autofahrer mit dem netten aufkleber "i hate cyclists" auf der heckklappe drauf. aber eben, sonst nix böses erlebt, aussert einmal wurde eli am venice beach von einem rapper mit einer 5$-CD bedrängt, mit dem schlechten ende für eli = er hat bezahlt;-) trainingslagerort kann ich absolut empfehlen, wetter angenehm warm (ähnlich wie ganz warme frühlingstage in spanien im märz) und die trainingsmöglichkeiten sind perfekt. zudem erlebt man mit der nähe von LA auch an den ruhetag was: venice beach, hollywood, malibu pier, basketball spiel im staples center, cruisen auf dem highway no.1. für fotogalerie und für das trainingsstunden-diagramm aufs bildchen klicken.
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| 26.02. | "all out" | | | das training läuft weiterhin super. für die schnellen laufeinheiten fahren wir jeweils ins hidden valley, wo es eine leicht wellige asphaltstrasse gibt. auf dem programm stehen pro zyklus immer eine einheit mit 5'/10'/10' in wettkampfpace. so auch heute, wobei das tempo heute noch einen zacken schneller war als bisher. am nachmittag wollten wir eigentlich eine eher gemütliche radrunde drehen, aber schon auf der ersten bolzergeraden gegen den pazifik wurde auf der windkante "all out" gefahren und schon waren wir vier einzelkämpfer im wind;-) ok ok, aber jetzt etwas tempo raus, dachte ich. bis zum nächsten canyon hoch war das auch so, doch nachdem ich noch einen speichenbruch zu beklagen hatte (trotz einer üblen 8 konnte ich bis zum schluss durchfahren..), wurde es dem holländer zu bunt und drückte aufs tempo: "all out" bis oben, alle keuchen, alle kamen einzeln oben an. puh, die beine waren schon leicht angenockt. anderer canyon runter und locker via highway zurück, so dachte ich wiederum. jaja, zu dritt in ttt-fahrweise wurde das tempo immer schneller und schneller, mit leichtem rückenwind wurde aus anfänglichen 40 in kürze 45-50km/h. runter vom highway no.1, fertig mit schnellem cruisen, oder? denkste! volles rohr bis zur nächsten ampel, die beine glühten. mosi zog dann noch den finalen sprint bis zur 2.ampel an, "all out" again, bis nix mehr ging. kurz vor zuhause wartete dann noch ein 16 bis z.t. 18%iger anstieg auf uns, mit meiner 25er kassette und meinen glühenden beinen ein wahrer mt.everest. aus dem geplanten, gemütlichen training wurde ein training mit renncharakter, vom morgen bis am abend. die 6h-velorunde im regen im letzten zyklus wurde somit mit dem heutigen trainingstag klar als der härteste des jahres abgelöst. mit viel vorspruch;-)
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| 21.02. | neue photos.. | | | 
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| 20.02. | halbzeit | | | nun sind zwei 4er-zyklus absolviert und meine beine fühlen sich immer besser an. sowohl im laufen als auch auf dem velo gehts immer besser und vorallem fallen die etwas zügigeren oder längeren trainings viel leichter als noch ganz am anfang. noch fühle ich mich im strumpf und kann kräftemässig sicherlich optimal in die zweite hälfte dieses trainingslagers gehen. im laufen habe ich bereits zwei härtere einheiten gemacht, einmal 20min praktisch wettkampftempo und gestern habe ich ein ziemlich zügiges läufchen gemacht über 1°41'. auf dem velo gabs auch ab und an etwas intensivere km, heute stand dann noch meine bisher längste veloeinheit mit 6h oder 176km auf dem programm. morgen ist ruhetag, den wir in downtown LA respektive hollywood verbringen möchten. ganz untypisch für amerika: wir können vom hotel aus zu fuss (!!) in weniger als 5min zb einen veloladen, laufschuhshop, burger-bude, ein japanisches (leckere sushi), amerikanisches (steak vom feinsten), italienisches (naja..) restaurant oder auch einen grossen einkaufsshop erreichen. kurzum: unser hotel liegt perfekt! perfekt gehts hoffentlich auch sonst weiter, auch wenn das wetter eher etwas schlechter werden sollte. mal schauen... |
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| 16.02. | 152km und venice beach | | | der erste zyklus ging mit dem heutigen ruhetag zu ende. die beiden letzten trainingstage waren super, einzig ein velosturz von alex unterbrach kurz unsere tolle stimmung. er kann aber weiterhin normal weitertrainieren, trotz schürfwunden am ganzen körper. aber eben, ansonsten verliefen die trainings gut. das gestrige radtraining über 152km wurde eher härter als gedacht, da das terrain ziemlich hügelig/bergig war und wir die kilometer auf den highways ziemlich zügig abspulten;-) am heutigen ruhetag gings nach L.A. an den venice beach. ein verrückter strandabschnitt, es gibt da viel zu sehen und zu erleben. das wetter war und ist weiterhin perfekt, so kanns weitergehen. ab morgen gehts in einen nächsten 4er-zyklus. geplant sind darunter ein intensiveres lauftraining, ein paar schnelle velokilometer, einen longjog und eine längere veloeinheit. es gibt somit viel zu tun...
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| 13.02. | alles tiptop! | | | umgebung, hotel, wetter und laune perfekt. der anreisetag wurde trotz direktflug lange und dementsprechend war auch die müdigkeit sehr gross nach ankunft im hotel. der jetlag begleitete uns auch am ersten trainingstag sehr stark, um 20.00uhr waren alle schon im bett. die ersten kilometer in den laufschuhen machten wir auf nahe gelegenen naturtrails, das heutige radtraining zb war eine schöne runde an den pazifik und diesem einwenig entlang auf dem berühmten highway no.1, danach gings über die santa monica mountains (welche steiler und höher sind als erwartet..) zurück nach thousand oaks. das wetter könnte nicht besser sein, heute 20°C und sonne pur, was uns auch anscheinend sicher noch eine woche lang begleiten wird nach den vorhersagen. trainingsmässig gehe ich auch die nächsten zwei tage ruhig an bis zum ersten ruhetag und probiere zuerst mal meine beine etwas einzufahren respektive einzulaufen.
fotogalerie: klick auf ein bild!
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| 09.02. | trainingslager in kalifornien | | | morgen mittwoch gehts los ins erste trainingslager. das winterwetter hatte in letzter zeit das training nicht wirklich einfach gemacht, daher bin ich ziemlich froh, die nächsten drei wochen in thousand oaks bei etwas besseren wetterbedingungen trainieren zu können. ich gehe natürlich nicht alleine ins camp, es kommen noch fünf andere mit. dies sind jacqueline und meine freundin corinne, dann eli, mosi und alex. langweilig wirds somit sicherlich nie, eher das gegenteil. so, jetzt noch meine sieben sachen packen und los gehts erstmal morgen mit dem swiss-direktflug von zürich nach los angeles und dann mit einem mietwagen ins ca. 50km hotel in thousand oaks. dann ist schon mal der erste grosse schritt für ein hoffentlich tolles trainingslager gemacht! werde mich selbstverständlich immer wieder mit photos und news hier melden... |
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| 30.01. | bald bald! | | | noch rund 1.5 wochen, dann kann ich endlich dem schweizer winterwetter auch entfliehen. das training lief im januar nicht wirklich wie gewünscht. auf dem rad machte der schnee und die kalten temperaturen die trainingsstunden rar, zudem noch "absolut keine lust" auf rollentraining drinnen an der wärme. im laufen hatte ich mir vor einer woche eine kleine laufverletzung eingefangen, welche aber bereits wieder weg ist. nun fühlt sich aber der winter immer länger und länger an, in den letzten jahren hatte ich zu dieser jahreszeit jeweils bereits zwei trainingslagerwochen in den beinen und dementsprechend etwas kürzer fühlte sich ein winter an. nun gut, wenn ich in rund 1.5 wochen für das 3-wöchige trainingslager nach kalifornien fliegen werde, dann steht nach der rückkehr schon bald der frühling vor der türe. ende märz hätte ich sogar noch die möglichkeit für ein 1-wöchiges trainingslager, noch fehlt aber der ort und ein passender trainingspartner! zuerst aber noch 1.5 wochen durchhalten und dann freue ich mich auf eine tolle zeit mit freunden in kalifornien, wo das training den tag bestimmen wird und nicht die büroarbeit/frühe dunkelheit. |
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| 30.01. | sponsoring #1 | | | garage f.konstantin:
wie schon seit anfang ist diese garage unser hauptsponsor respektive autosponsor mit je einem subaru impreza, so auch im 2010!
 
weishaupt cycles, zofingen:
röbi unterstützt uns in sachen radmaterial und hat mit seinem fachgeschäft alles nötige für schnelle bikesplits. mein neues gefährt fürs schnelle ist fast fertig...
 
rudy project und sidi:
diese beiden firmen unterstützen uns auch seit anfangs immer mit den neusten brillen, helmen und radschuhen. ihr material fürs 2010:
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| 11.01. | neues material in aussicht | | | die hüftprellung ist soweit verschwunden, so dass ich letzte woche fünf gute lauftrainings machen konnte (total knapp 5h). es fühlt sich wieder von training zu training besser an. auf dem velo stehen nur zwei mikrige einheiten letzte woche im protokoll zu buche, das soll sich ab nun aber ändern. in einer normalen winterwoche sind 4 rad- und 5 laufeinheiten im schnitt geplant. das sollte mich wieder soweit bringen, dass ich das erste trainingslager optimal nutzen kann.
materialmässig gibts 2010 kleine änderungen. momentan bin ich an einem neuen, oder besser gesagt überarbeiteten zeitfahrlenker dran. die neuen carbon-extensions sind dran, heute wird alles noch lackiert. aber nicht nur der lenker wird neu werden, auch der zeitfahrrahmen und die wettkampflaufräder. meine campagnolo boras sind verkauft und somit sind die nötigen fränklis bereit für eine neue investition. aber bevor ich hier den vorhang komplett öffne, werde ich zuerst mal alles zusammenstellen/-bauen und dann das komplette gefährt präsentieren. |
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